告诉你吃什么蔬菜可以美白，对皮肤好(2)

    美白蔬菜之黄瓜

    很多人都喜欢用黄瓜做面膜敷脸，其实吃黄瓜同样可以美白护肤。因为它含有丰富的维生素C、磷、维生素E、蛋白质、钙、胡萝卜素、糖类、维生素B2、尼克酸以及铁等营养成分，除此之外黄瓜还含有葫芦素、丙醇二酸以及柔软的细纤维等成分，它们不但可以清洁美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑和缓解皮肤过敏，是功效全面的美容蔬菜。

    美白蔬菜之胡萝卜

    胡萝卜也是极佳的美容蔬菜，它有润泽肌肤的功效。这有赖于它富含的β胡萝卜素，其可以抗氧化和美白肌肤，而且能够清除肌肤的多余角质更能有效镇静舒缓油腻的容易长痘痘的肌肤。除此之外，胡萝卜富含果胶物质，它能喝汞结合，从而排除人体里的有害成分，让你的肌肤显得更为细腻红润。

    美白蔬菜之土豆

    土豆不但含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有蛋白质、脂肪、优质淀粉和微量元素等营养物质。上述这些成分在抗衰老和保证人体健康方面起着非常重要的作用，特别有利于女性身体排毒。其中所含的丰富的维生素C成分，更可使女性肌肤恢复美白。