球上瑜伽动作 刺激乳房发育预防胸部下垂

　　球上瑜伽作用：刺激你的乳房再次发育，以及具有预防胸部下垂的功效！

　　球上瑜伽运动步骤： 重复次数：3～5次。

　　锻炼胸部肌肉和腺体，刺激胸部二次发育，同时预防胸部下垂。紧实手臂、腰腹部、臀部及腿部肌肉，提高身体平衡力。

　　1、取一瑜伽球放在身前，双手搭在瑜伽球上，雷电坐姿坐定，调整呼吸。

　　2、臀部离开脚后跟，双手带动上身到瑜伽球上寻找平衡点。

　　3、双手继续扶住球面，伸直双腿，同时将瑜伽球顶在上腹部，保持身体平衡。

　　4、收紧全身肌肉群，调动全身平衡细胞，让双臂离开球面到头顶处伸直，保持双臂平行且与身体成一条直线。保持姿势20秒。