减肥小妙招,照做必瘦赶紧get!(5)
2016-04-04 来源:时尚女人网
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25、多吃蒸熟的蔬菜。
26、等烤面包放凉后,再涂牛油,可以减少牛油量。
27、每周运动3次,每次30分钟,以锻炼身体,控制体重。
28、别过分担心体重。刚开始运动时,消耗脂肪的同时,也锻炼肌肉,因此体重也稍微加一点。
29、尝试多种简单,和容易进行的运动方式。
30、注意保持体态。站立,行走和坐姿都很重要。
31、如果你的体重超常,需要大量减重,最好是寻求专业人士的协助。
32、用不着天天称体重,这么做反而容易使减肥计划,半途而废。
33、养成良好的饮食习惯。合理的饮食比例,应该是每天两份瘦肉和奶制品,三分水果,四分蔬菜,五份面包和谷粮。当然,偶尔吃块巧克力也不必自责。
不是所有奶制品都会使人发胖。脱脂奶和酸奶不但不发胖,还有利健康。人体需要一定的脂肪来保持头发的光泽、皮肤的弹性、以及内脏正常运行,所以可选择食用健康的橄榄油或葵花籽油。以上便是有关减肥小妙招,多半是与饮食有关的,都是一些健康有益的水果蔬菜,大家放心地但吃无妨哦!