人鱼线怎么练？练出人鱼线展现完美身姿(4)

人鱼线怎么练方法四、

1.平躺于垫子上，腹部收紧，两手往头顶方向伸直并平放。

2.手脚同时抬离地面并向上延伸，带动头与肩膀离开地面，两手碰触小腿并且停留5秒，然后恢复平躺姿势，重复动作15次。