通便的水果，一天一苹果医生远离我！

便秘的痛苦是许多人深有体会的，在厕所里蹲了半天却没有一点效果，肚子里涨得难受，真应了那句有货倒不出的话！一般来说，便秘的人群大多是中老年人，因为他们的运动量相应少一些，年轻人在工作之余会到处运动，活动量大，便秘的机会不是很多，当然也有少数宅男宅女因为总不运动也会出现便秘的情况，如果是轻微便秘，注意饮食调理就行，比如多吃点水果，今天小编就给大家推荐能通便的水果，有便秘的朋友可以看看，自己选取爱吃又能通便的水果！

通便的水果1、苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。

苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

通便的水果2、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。