夏季减肥运动 简易减肥瘦身美体操动作图解(3) 2011-07-07 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 减肥美体操五,下压动作 首先俯卧在地板上,然后绷直脚背,并向下钩脚趾。再下压腹部,让臀部放置最低点,接着利用双臂支撑起上身,让背部呈向下拱状,再抬起下颌向上凝视,如上图所示。保持这个姿势五秒后,脚后跟后压,缓慢地回到刚开始的俯卧姿势。重复这个动作五到十次。 减肥美体操六,抬腿动作 首先坐在床沿或者硬椅子边上,将双脚分开平放在地面上,然后抓住床或者椅子的边缘,再抬高双腿和臀部同高,接着双脚一齐用力并拢,保持这个姿势三到五秒钟不动,最后放下双脚,回到刚开始的姿势,重复5做此动作五到十次。
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