慢跑能减肥吗？慢跑的正确方法

慢跑能减肥吗？慢跑是一项特别好的运动，特别是对于女性朋友来说，第一是这样的运动量最为适合女性的身体负荷承受能力，第二是慢跑有助于保持身材和减肥，只要我们制定了合理的跑步计划，那么一周瘦个几斤自然是不在话下的，当然需要你的严格遵守以及坚持下去。

首先是跑步的时间，其实无论是晨间还是晚间跑步都可以的，对于上班族来说也许晨间并没有太多合适的时机用以跑步，要么可以早起一点利用去上班的时间慢跑到公司，前提是不要太远耗能太大，以防影响接下来的工作，因为这个时候身体的新陈代谢是最好的，能够帮助我们更好的燃烧体内脂肪，更何况空气也非常清新，利于我们做有氧运动。当然如果实在忙碌，也可以在傍晚花点时间慢跑，只要能够坚持就能够看到好的效果。