居家减肥小妙招 枕头减肥瘦身操

    居家减肥小妙招，利用枕头也可以做减肥瘦身操哦，你只要在睡觉之前利用枕头做一些简单的动作，就可以起到很好的瘦腹减肥的功效。本文要为大家介绍的，就是四个枕头减肥瘦身操。每天晚上睡觉之前花上十五分钟，就可以锻炼出平坦的小腹以及纤细的美腿。

    枕头减肥瘦身操1，倒置动作

    首先仰卧在床上，再将枕头垫在臀部下方，然后双腿竖起贴在墙上，保持这个姿势两到五分钟。

    这个动作可以消除小腿水肿，让腿部的血液充分向上半身回流，从而起到治疗以及预防静脉曲张的功效。

    枕头减肥瘦身操2，船式动作

    先仰卧在床上，再把枕头放在小腿上面。然后吸气，同时抬高上身以及双腿，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原，可能你一开始会觉得吃力，所以不妨先用双手拉住枕头边缘，做起来轻松一些。

    这个船式动作通过借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，从而减少赘肉，刺激神经，并起到安神和改善睡眠质量的作用。

    枕头减肥瘦身操3，上伸腿动作

    再次仰卧在床上，把枕头夹在小腿之间。然后吸气，同时向上抬高双腿成四十五度，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原回仰卧姿势。

    经常练习这个动作可以改善小肚腩的问题www.nv43.com，并加强脊椎力量，还有促进睡眠的作用。

    枕头减肥瘦身操4，全蝗虫动作

    同样是俯卧在床上，让大小腿呈九十度，然后把枕头夹在小腿中间。再吸气，同时上身和双腿尽量高地抬离地面，保持这个姿势四次呼吸的时间。最后呼气时再还原回仰卧姿势。

    这个枕头减肥操腿可以促进大腿内侧脂肪的消耗，并增加背部的收缩，让放松后的舒适度增加，提高睡眠质量。