有氧运动减肥 有氧呼吸减肥操助你告别肥胖(2) 2011-10-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 呼吸法一 胸式呼吸 现代人呼吸较浅,在日常生活中,仅使用不足30%的肺部来进行呼吸,所以我们务必要先连续如何吸气和呼气,令肺部充分张弛。 双腿微微张开,步幅与腰同宽,上身挺直并放松,左臂自然垂下,右手扶在颈下左右锁骨上。 从鼻子呼入空气,想象着肺部鼓胀起来,胸廓微微外扩,空气填满整个胸廓。然后从鼻子呼气,手感觉到胸部慢慢收回。
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