简单减肥运动动作图解 助你快速瘦腰腹(2) 2012-03-07 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 Step 3 全身躺卧在地上,两腿屈膝,膝盖并拢,两臂屈肘抱于胸前,两手扶着腋下附近的部位。 身体往右侧转向,令左肩、左侧身、左侧臀离地,面向右方,左右互换地重复动作。 Step 4 两腿屈肘躺卧,将右脚扣在左侧小腿后方,往右扭腰,左臀离地,转动骨盆,左膝内侧着地,双臂往上举起,手掌合十。 然后往左侧扭腰,右臀离地,双腿摆向左侧,腰以上的部位保持姿势。 再以同样的扭腰方式,左右摆动双腿,同时胸以上的部位往反方向扭动,并拢的手臂也两侧摆动,左右交替地扭动腰部。
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