天气寒冷干燥 低热量瘦身食谱推荐不怕胖(2)

Wednesday：稻荷冷面　　材料:荞麦面100公克 山药30公克 入味寿司皮5片 葱花少许 鱼板20公克 冷开水150㏄ 和风酱油3大匙 七味粉少许　　

做法：

1、入沸水中煮，待熟面条，挑选起来用凉水冲洗降温，然后排入一碗包含备份。

2、山药，去皮，碾成泥;美味寿司去皮，切成小丁，葱洗心呛人气味，切成丁鱼。

3、取一个容器，加入所有调味料，混合酱油一边。

4、将3 分1淋入酱油汤，里面的做法，两种材料的做法上添加了荞麦面的做法可以。

评论：荞麦是一个粗，粗与年轻，将有助于改善肠道健康，从而减少细粮摄入。比大米和饱腹感，减肥山药的份额更是大大提高了其减肥的效果。