四个简单瘦手臂的方法运动

    说起瘦臂，并没有我们想象的那么难，只要你肯坚持，下面这些简单容易的小动作，也能帮助你瘦手臂，摆脱该死的蝴蝶袖。如果你觉得自己有恒心，不是个懒人，那么就跟我们一起来做这些简单容易的的瘦臂小动作，打造纤瘦苗条的双臂吧。

　　瘦臂动作一，单臂方向飞碟动作

    首先将左手放置在左侧髋部，右手则握拳放在左手上方，并让掌心向内。然后肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂则向右上方举起，让拳头稍高于肩部，掌心向前。最后放下右臂，回到起始姿势。这个动作可重复做二十五次，左右手轮流着做。

　　瘦臂动作二，胸压动作

    首先双手握拳，并垂直放置于身体两侧，同时掌心向前，如果你刚刚开始练习这个动作，可以保持手掌展开的姿势。然后保持肩膀向下和向后锁定，此时腰腹要用力，再将双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，最后再放下双臂。