丰乳翘臀，如何让你拥有丰乳翘臀！(4)

胸前推举哑铃

我们先用双手把哑铃举到胸前，以此来作为起式。然后用手臂肌群发力，往前推送哑铃，双手伸直了并维持两秒左右，然后慢慢地放下。同时配合呼吸，推送时吸气，放下时呼气，重复做10次。