给力提臀美臀饮食方法 为MM增强自信

    拥有一副性感美丽的臀部，是很多MM增强自信的一个方式。但是现在很多上班族们因为工作整天要坐在桌前，将臀部应该有的曲线都压没了，曾经的美丽性感挺翘的臀部也开始变胖下垂。而本文要教大家的，就是如何通过饮食的方式健美臀部。

    首先，我们要知道，减少动物性脂肪的摄取，是让臀部变得结实，避免松弛和下垂情况出现的重要饮食原则。

    当然，奶油或者乳酪也是我们要避免的，因为它们不但容易让血液倾向酸性，而且会使人容易感到疲劳，还会让脂肪囤积于下半身，导致臀部下垂的问题，因此摄取蛋白质最好选择大豆之类原植物性蛋白质，或者热量低且营养丰富的海鲜为主食。

    蔬菜的话，可以多吃南瓜、甘薯和芋头等，因为它们含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，从而减少便秘机率，为打造苗条纤细的身材创造良好条件。

    不少MM都有上半身纤瘦，而下半身却臃肿的问题，这很大的可能是日常饮食中营养素的摄取出现了问题，常见的就是饮食中含钾量不足。

    根据医学专家的研究发现，体内足量的钾能够促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和废物。如果钾元素摄取不足，细胞代谢便会出现障碍，导致淋巴循环减慢，细胞排泄废物的能力自然就变得越来越差了；再加上地心引力影响，体内囤积的水分和废物就会在下半身累积起来，使臀部和双腿变得臃肿。

    而要解决这个问题，在平时的饮食中就要减少钠的摄取和增加钾的摄取。

    要补充钾元素，可以多吃新鲜青菜和水果，还有全麦面包、糙米饭、豆类和花椰菜，都含有丰富的钾元素，它们可以帮助你排除体内多余水分，让你的臀部和腿部变得更加苗条。

    而过量的钠会影响钾的吸收，所以建议大家最好少吃太咸的和太辣的食物，因为它们都是钠的主要来源。