臀部下垂怎么办?想恢复紧致臀部学会这几招(3) 2017-06-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 臀部下垂怎么办第三招(进阶)-肘撑棒式,手肘垂直在肩膀正下方,用手肘跟脚尖撑起全身、收小腹、挺腰,不可以往下掉噢,停留10~30秒,重复3-5次,这动作超累!但是做完很有成就感,大推这个动作!必学!虽然是进阶版,但每个人都一定可以做,停留时间自己慢慢控制增加,撑起的时候身体要成一直线,脖子往下或往上对脊椎都不好。
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