哑铃健身方法 哑铃美臀操图解(2) 2011-06-02 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 哑铃美臀操二,凌空举哑铃 第一步,首先双脚合拢站立,并将紧握哑铃的双手凌空放在胸前,保持这个姿势十秒不动。 第二步,接着将双手举起双手,如上图凌空放在额前,同样保持这个姿势十秒,至少重复整个动作十次。
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