哑铃健身方法 哑铃美臀操图解(3) 2011-06-02 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 哑铃美臀操三,压腿摇摆哑铃 第一步,首先右脚向前压腿,右手则放在大腿上,左手屈起拿着哑铃放腰侧,如上图所示。 第二步,接着左手向后拉直,重复这个动作至少十次,最后换左手做。 如果没有哑铃,可以用矿泉水瓶装自来水或者沙子来代替。
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