跆拳道减肥操动作详解 变身长腿翘臀美女(2) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 导读:现在不少美眉会练跆拳道来防身,但其实跆拳道对于减肥也是有不错的功效。跆拳道减肥操 让你变身长腿翘臀美女! 双腿伸直 动作要领 1.仰躺在垫上,收下巴,双手放在后脑,双肘向两侧伸展,脚背压平。 2.背部平贴于垫子上,腿部及腹部内收上抬,头部(收下巴)向上微抬至约30度。 3.头部不动,双腿续抬至90度。保持背部平贴于垫子上。 4. 重复5-10次。 加强部位 1.抬腿时可加强腹部肌群及大腿前侧肌群之肌力 2.将腿放下时可加强下背部及臀部肌群
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