夏季办公室瘦身简易减肥操(2) 2011-05-06 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 脚踝小运动,有效消除水肿 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地,脚趾离地,右脚踩在左脚脚背上,双脚沿顺时针画圈5圈,双腿交替重复运动3次。 双腿撞击瘦大腿内侧 坐在椅子上,双手扶着大腿,双脚脚踝紧贴,感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合,两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
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