腰疼怎么办？从日常生活开始改变(2)

使用靠垫时应放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠垫不宜太厚，10公分厚度就好。床垫要软硬适中，平躺或侧躺在上面，手往颈部、腰部和臀部下到大腿之间平伸，若没有空隙，则说明床垫软硬适中。直起腰干活，扫地，拖地时可以把拖布的把儿加长一些，避免腰肌劳损。