便秘最怕9种水果，肠道越吃越轻松！(3)

便秘最怕9种水果5、橙子

橙子是预防结肠癌和预防心血管疾病的食物残渣的理想选择。它除了是一种强大的抗氧化剂，因为它含有维生素C，它可以增强免疫系统，作为止痛药和治疗泻药。橙子为身体提供了大量的纤维，可以改善肠道运输，减少便秘。同样，因为它含有柠檬酸，这种水果有一个净化功能，促进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表现。

便秘最怕9种水果6、木瓜

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。