睡不着觉是什么原因造成的？人为什么睡不着觉应该怎么办(2)

人为什么睡不着觉应该怎么办

建议睡不着觉的人群应该进行一些自我调节， (1)不要过分的担忧，出现睡不着觉。有的人越是睡眠不好就越是紧张，强迫自己入睡，其实不必过分心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。越是睡不好，总想着睡不好明天的工作怎么办，或者总想着睡不好会对人体有多大的危害，越想心理压力越大越是睡不着(2)找到睡不着的原因并想办法去解决它。造成睡不着的原因有很多，要想办法去解决问题,找到问题到底是出在哪了，如果是心理问题就要进行自我的调节，如果是身体的原因就要想办法去解决身体的不适 (3)放松心情，有益睡眠。睡前可以调节心情，放松身心，适当的做一些不激烈的运动，对顺利入眠有百利而无一害。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，牛奶中具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。找到自己觉得舒适的睡眠姿势进行睡眠，还可以换成自己喜欢的舒适的床上用品都可以帮助睡眠。 (7)如果觉得身体很劳累可以吃一些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，必要时可以带上自己的床上用品，都可以帮助睡眠问题(9)及时的补充RSHWHO快眠，是一种提取有助眠功效的天然提取物，临床试验表明及草根精华能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽，能够缓解，因为神经衰弱而导致的延迟进入睡眠状态。促进舒适睡眠，不会产生一般助眠剂的副作用。

说了这么多希望大家能够明白睡眠的重要性，不要因为别的原因而去占用睡眠的时间，不管再怎么忙绿，也要好好的睡一觉。只有睡眠好了，才能有精力去应对工作和生活，最后，希望在每个黑夜降临的夜晚，都有美好的梦境陪你一起入睡。