鱼油有什么功效和作用？鱼油什么时候吃最好？

鱼油对身体有益众所周知。不过你真的了解鱼油吗？鱼油什么时候吃效果比较好？鱼油的作用有哪些呢？

今天小编就给大家讲一下，关于鱼油的知识吧！

鱼油什么时候吃

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。

在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。

因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。