腰部按摩手法,缓解腰肌劳损导致的腰痛!(2) 2017-07-28 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
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