边上班边减肥 办公室减肥瘦身操动作图解(3) 2011-08-08 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 part3: 目的:紧实大、小腿肌肉,有效瘦大腿、小腿以及收紧腹部筋肉。 坐在椅上,背部贴紧椅背,双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起,脚部要绷直,然后慢慢收腹,调整呼吸,勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。 part4: 目的:收腹提臀,改善腿部线条。 1、站在椅子旁边,右手扶着椅背,左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步,脚尖触地,脚跟立起,然后放下,换另一只脚练习,多次练习该模式后可换成下面的练习方式。 2、走路脚尖着地,当一只脚脚跟触碰地面时,另一只脚立即提起,再用脚尖走路。
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