减肥小常识 节食减肥需要补充蛋白质吗

    我知道有一种蛋白质减肥法，那么节食减肥的话补充蛋白质是不是很好呢？

    我现在要减肥，很多东西都不敢吃了，但是又害怕身体营养不够，像含蛋白质之类的食物不知道能不能吃，好像蛋白质也会转化为脂肪的啊。

    关于节食减肥与蛋白质的解答：

    节食减肥，就意味着要减少总热量的摄入，此时在营养比例上就应该适当增加蛋白质的摄入量，以提供给肌肉充足的营养，让它可以进行自我的修复和获得增长的“原料”，同时还可以避免因蛋白质不足导致的肌肉块缩减问题。

    但是一但蛋白质摄入过量，它就会和碳水化合物般被当作燃料燃烧，而无法消耗的部分则会变成脂肪被储存起来，很不利于减肥瘦身。所以有经验的人都会很好地控制蛋白质的摄入量，尽量做到不多不少。

　　专家的建议是，每日不要摄入多于每磅体重一克半的蛋白质，比如一个体重180磅重的人每日摄入的蛋白质就不能多于270克，而超过这个量，就很有可能被转化成脂肪被储存起来。