卡路里是什么，如何燃烧卡路里？(2)

第二、摄入咖啡因，不要糖和奶油。

1、咖啡因可以增加能燃烧的卡路里，一餐摄入250毫克的咖啡因可以让代谢食物消耗的卡路里增加10%。绿茶特别有利于燃烧卡路里。

2、吃饭的时候不要再喝苏打水或者其他高热量的饮料了，喝一杯不加糖的咖啡或茶，不要再加糖、牛奶、奶油或者其他增加卡路里的东西。

第三、多吃蔬菜和少吃甚至不吃肉类和奶制品。

人体在消化食物时要消耗200卡的热量。食用纤维水果、蔬菜、复合型碳水化合物和低脂肉类的人在餐后消耗的卡路里更多。

第四、喝冰水。 

1、喝的水越冰，燃烧的卡路里越多，因为身体需要消耗更多的热量使水变暖。

2、这一做法的减肥效果并不显著：要喝435杯冰水（假设每天8杯，需要两个月的时间）才能减掉1磅体重。不要太过火，因为有种情况叫做水中毒。

第五、让自己感觉到冷。

颤抖可以燃烧卡路里，所以如果能在天冷的时候多花些时间待在室外，你就能多燃烧一些卡路里。即使不发抖，燃烧的卡路里也能因为身体暖和起来而增加3%至7%，最后不要做得太过而让自己生病。