深蹲怎么做，应该保持对腿部肌肉的控制！

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。它的作用是能减肥，不过，许多人虽然知道它的用途并且来练习了，但其实动作并不标准，那么深蹲怎么做？一起来看看深蹲需要注意什么！

首先需要注意的是，不要下蹲至最低点，这是因为人体膝关节的屈伸角度是有限的；其次不要在膝盖弯曲成90度时便停止深蹲动作，这会对你的膝盖骨产生极大的剪切力和压力，导致其受到不必要的磨损，并且训练效果也比较差。在深蹲的过程中，你应该保持对腿部肌肉的控制，缓慢的蹲下，根据臀部的灵活性以及自身的身体情况选择下蹲的幅度。深蹲的速度也是影响训练的关键因素，如果你是刚开始练习深蹲，那你应当以慢速开始适应深蹲训练，且以低强度为主要的训练方式，随着时间的积累，慢慢改善技巧，增强难度。