达人半月减肥餐 坚持就能瘦(2)

　　减肥是一件持久的事，重要的是恒心。饮食减肥就要注意严格遵守食谱的安排，减少零食的摄入，以期达到良好的减肥效果。还可以适当的运动，减掉体重。瘦身食谱，每天都不一样，你能坚持半个月，就能瘦。

早餐鸡蛋必不可少

　　瘦身食谱1：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡(不加糖，也不牛奶)

　　午餐：鸡蛋2个，番茄，黑咖啡或茶

　　晚餐：鸡蛋2个，沙拉，低热量的一块烤面包，柚子，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱2：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

　　晚餐：牛排，蕃茄，青菜，芹菜，黄瓜，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱3：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　午餐：鸡蛋2个，菠菜，西红柿，茶

　　晚餐：2个鸡蛋，奶酪，韩国的蔬菜，一块低热量的烤面包，黑咖啡，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱4：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

　　晚餐：羊排，芹菜，黄瓜，番茄，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱5：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　午餐：鸡蛋2个，菠菜，茶

　　晚餐：鱼，沙拉，低热量的一块烤面包，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素

　　瘦身食谱6：

　　早餐：葡萄柚，1或2个煮熟的鸡蛋，黑咖啡

　　您最喜爱的水果午餐：水果沙拉

　　晚餐：牛排，芹菜，黄瓜，蕃茄，茶，一块抗脂肪高纤维的酶维生素