拒绝减肥误区 注意生活细节导致身材发胖(2)

　　three 熬夜
　　你一定不相信到了晚上睡觉消耗的热量比醒着更多吧？这是因为各个器官到了夜晚都有固定的排毒高峰时间，一晚上的能量消耗是非常巨大的。如果你总是当夜猫子半夜不睡觉，不仅严重影响脏器的排毒让身体内淤积毒素无法清空，出现痘痘、粉刺、便秘等亚健康病症，还会让耗能比值大大减小。别人睡觉都把热量消耗了，你熬夜多余的热量自然只能堆积成脂肪储存在身体里。

　　four 不运动
　　你或许还在抱怨自己跟瘦MM一样每天上8小时班，同样不运动为什么他就能那么瘦？那是你完全没注意到别人运动的地方，研究人员做过调查，仅仅是抖腿一个小动作，持续进行半小时也能消耗掉150大卡热量。如果你一坐下来就变僵尸人，几个小时都不动一下怎么可能不发胖？多起来活动活动吧，就算是打水去WC或者抖抖手脚，都会让你得到意想不到的瘦身效果。

　　five 陷入减肥误区
　　想变瘦想变美的心人人都有，但是偏偏那些吹风鼓动的减肥方法就能打动你的心？某某使用了某种方法减掉多少斤，只要看到这种信息就会忍不住想试一试？错误的减肥法不单只是让你徒劳无功，更严重的是会破坏你规律的新陈代谢，想要再将其变规律需要很长时间，而紊乱的代谢会让你肥胖症状更严重，因此谨慎选择减肥方法很重要。

　　six 周末混乱综合征
　　好不容易坚持的规律饮食习惯一到周末就土崩瓦解？没有上班时间的约束，不仅睡眠时间混乱，就连吃东西也不再规律。如果再遇上朋友和同事聚会，辛辛苦苦一周的控热减肥又宣告失败。实际上每天的睡眠时间在8个小时左右就足够，而热量保持在1200大卡也绝不会发胖，因此即便是周末只要按照这个要求去进行安排，相信你的减肥计划会更加顺畅。
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