哥本哈根减肥食谱，切勿硬撑哦！(3)

第一天：

早餐：黑咖啡+1块方糖。

中餐：2个煮鸡蛋+西红柿一个+水煮菠菜不限量

晚餐：牛排一块+生菜不限量

经验：前两顿很少，所以白天很饿。刚开始减少餐食用量会觉得特别不适应。因为第七天饭量最小，所以开始要选择周六日开始比较好，第一天放在了周六，不适应或者头昏眼花无力可以适当休息。白天特饿，有点晕，但所幸晚上的牛排很果腹，很丰盛，可以适当早点吃晚餐。要注意每天都要多喝水。每天最少2L！我第一天喝水喝得不多。。。

第一天，我减重3斤！(61.7-60.1)