瘦手臂的最快方法，要确保整个身体循环的正常！(3)

超级有效 宅女的居家瘦臂操
客厅里的速效瘦臂操
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客厅里的速效瘦臂操 臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
饮食能瘦身 春季美臂是吃出来的
寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿
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