简单瘦腰腹运动 轻松甩掉腰腹部游泳圈

瘦腹运动:天气越来越热,穿着也越来越少.是不是时常担心自己的小肚腩"春光乍现"了捏?赶快通过瘦腰腹运动减去小肚子,还你纤纤细腰吧.

简单瘦腰腹运动 轻松甩掉腰腹部游泳圈

瘦腰腹运动程序:

  1>仰卧于床面,双腿屈膝,双手枕在脑后.双腿尽最大程度向一侧倾斜(触及床面)同时背部不要离开床面.左右各做一次.注意:不要用力过猛而拉伤肌肉.

  2>仰卧于床面,双臂侧平举,双腿屈膝后稍微向上抬起.双腿尽最大程度向一次倾斜尽量触地.左右各做一次.

  3>仰卧于床面,双臂放在头两侧伸直.向左右来回滚动1-1.5M.重复4到5个回合.

  4>仰卧于床面,轮番起坐和举腿交替运动.这样能有效锻炼腰腹周围的肌肉,使腰腹部更纤细.