简单瘦腰腹运动 轻松甩掉腰腹部游泳圈(2)

  5>坐在凳子上,双手放在腰后,两脚固定住.身体来回后仰和坐起.重复7次以上.

  6>双手叉腰,做360°扭腰动作.此项可以通过提升侧腹肌而达到瘦腰腹的目的.

时尚女人网[www.nv43.com]完成瘦腰腹运动后,要想瘦腰的效果更好,可以选择先用温水冲个澡,然后对腰部进行按摩.

拓展阅读:自测腰围公式

  a.女性正常的腰围=身高-100cm.

     举例:如你的身高是168cm.那么你的正常的腰围则是:168-100=68cm

  b.女性正常的腰围=腕围(手腕部的直径)×4

     举例:如你的腕围是15cm.那么你的正常腰围则是:15×4=60cm

  通过以上的自测方法,如果你的腰围超出了正常的数值也不要惊慌,坚持瘦腰腹运动2个月就能见到效果.