让臀部更翘更性感翘臀操步骤图解(2)

翘臀操第三步 同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。

左右各做6-10次。

翘臀操第四步 身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。