让臀部更翘更性感翘臀操步骤图解(3)

翘臀操第五步 以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。

翘臀操第六步 左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。

换另一侧做相同动作，左右各做6次。

翘臀操作用：锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。使双腿变修长，矫正变宽的臀部打造完美翘臀。
PS：注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾，也不要向后仰。