瑜伽动作图解 本式瑜伽助你消除腹部赘肉(3)

4　双腿的姿势保持不变，将抬起的上半身缓缓地还原，然后将做拉绳动作的双手放于身后的地面上，保持自然顺畅的呼吸。

5　将垂直于地面的双腿放下，并依次放松腰部、腹部的肌肉。然后将双手收回轻松地放在身体两侧。调息1分钟后，重复练习上述动作3～5次。