瑜伽动作图解 本式瑜伽助你消除腹部赘肉(2)

2　将双手慢慢地向头部上方伸展，当双手落地之后，两臂保持平行状态，手掌心向上。此时，将双脚的脚尖用力回勾，吸气，然后将分开约45°的双腿用力向上举起，并与地面垂直，自然呼吸。

3　呼气，利用腰腹部的力量尽力使上身抬离地面，然后双手左右交替用力做拉绳子的动作，并配合自然顺畅的呼吸。双腿保持与地面垂直并打开45°左右。