夏季常见的抗衰老食物、美容养颜的食物(3)

    第五，花菜

    花菜富含抗癌酶，而且它的含量要远远超过其他含酶食物。另外，花菜还含有能够防止骨质疏松的钙质、铁元素和叶酸，其中叶酸是孕妇不可缺的元素，而铁元素更是女性容易缺乏的。

    第六，果仁

    由于果仁中含有丰富的铁质及各种维生素，所以果仁也有强健皮肤细胞，把氧带到红血球的作用，它可以让你保持健康美丽。

    第七，酸奶

    喜欢酸奶的MM一定很多，酸奶不但美味可口，还有助于消化，并能有效防止肠道感染，以及提高人体的免疫能力。和牛奶比起来，酸奶脂肪含量更低，钙质含量则更高，除此之外，它还含有丰富的维生素B2，它们对人体都有很大的好处。