含锌高的食物有哪些？哪些食物含锌高？

锌作为一种化学元素时，它大多用于生产；而作为微量元素的锌，则大部分用于生活，它是维持人体机能正常运转的重要营养物质之一。

当人的身体对于锌的摄入量不足时，就会出现免疫力低下，生长发育迟缓，食欲不振等症状，尤其是对于青少年儿童，体内缺锌对于个人的生长发育特别不利。

因此，日常妈妈们可以多做一些含锌量高的食物给孩子们吃。

这些食物的含锌量都是榜上有名的“主”，日常可参考食用：

1、牡蛎

在众多海鲜产品当中，牡蛎被誉为世界上锌含量最高的贝类海产品。而且一年当中牡蛎最新鲜的时候，是在夏季开海的时间，此时的牡蛎最为成熟，味道也特别的鲜美，含有的锌含量也极其丰富。

因此妈妈们可以多买一些牡蛎，在早上的时候熬一些牡蛎汤或者是牡蛎粥给孩子们吃，既能够为他们一整天的学习提供能量，也能够促进其身体生长发育。

2、牛肉

牛肉是所有肉类当中锌含量最高的食物。现实生活中也有很多人喜欢吃牛肉，它不但味道很肥美，而且营养价值丰富。

但是妈妈们要切记孩子们每周只能适量的吃牛肉，比如说一周3次的晨间牛肉汤等就可以了，如此，就能够为人体提供充足的锌。否则过量的摄入牛肉，对人体的消化吸收不好。

3、猪肝

在青少年需要补锌的过程当中，猪肝也是很好的选择。因为猪肝里面的锌含量和铁含量都比较高，所以，早餐来一碗含有猪肝的猪杂粉不但能够满足人们的口腹之欲，而且还能够为人们提供充足的锌能量和补血，如此一来，一举两得，何乐不为呢？