哑铃锻炼方法图解，为种方法使用哑玲(2)

哑铃锻炼方法图解二，双手打开时一定要要让胸肌处于放松的状态而不是过渡向外使胸肌再次收到拉伸。动作的频率不宜过快，一般5~6秒中一组动作即可。每次锻炼不低于20次。