OL办公室一族提臀运动 3套有效提臀方法(2)

再来看提臀方法之办公室MM提臀运动方案二：

提臀运动：原地下蹲

该提臀运动功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。

提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。