既丰胸又瘦身的减肥瑜珈动作图解(3)

　　5.再度放松后。将双脚都弯曲，双手握住双脚脚板。

　　6.同时用力，将身体，大腿抬起。这个姿势能够很好的拉伸腹部肌肉，更能锻炼背部的肌肉。保持5个呼吸。