减肥私藏小技巧：超有效减肥瘦身瑜伽式(4)

2011-01-03 来源：时尚女人网

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    越河式
    瘦身部位：腹部，斜侧肌，臀部，股部
    1.身体站立于垫子右侧，双脚分开，与臀部同宽，双手弯曲置于身体两边，双手位于胸部前方。
    2.跳跃身体至垫子左侧(右手肘向前，左手肘向后)，左脚支撑于地面，右脚抬离，膝盖微屈。如图所示。
    3.立刻抬离左脚，身体跳跃至垫子右侧，右脚落地，左脚抬离微屈，完成一个动作练习。
    4.重复练习12次。
    私藏小技巧：每次跳跃之后，尽量摆动双手肘位置，以充分运动身体各部位肌肉。