瘦腰的瑜伽运动 居家瘦腰动作图解(3) 2012-09-10 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 【美背纤腰运动】 毛巾的长度:将毛巾绕到腰部后方,约腰边到腰边的长度。 1、趴在地板上,两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉张开固定。 手就保持放在腰侧,整个身体就像被绑在地上固定住了一样。 2、膝盖伸直,单脚和上半身同时挺起。 以毛巾固定住的地方为支点,上半身和腿同时挺起,在身体允许的范围内尽可能提高。 3、另一只脚也同样照做。练习8~15次。 【功效】 紧缩背部下方肌肉,重整腰部曲线。 更多精彩,请关注时尚女人!
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