运动减肥中相当给力的八式减肥瘦身健身操(3) 2011-02-25 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 上面七步为一个回合,先重复练习十二次,再换另外一个方做同样的练习。 第三式,抱膝和伸展式 这个动作可以瘦腹部,臀部,下背部和锻炼腿筋。 第1步,首先直立身体,将双脚分开与臀部同宽,同时双手相对并置于胸前。 第2步,再把左膝抬至臀部位置,然后双手肘弯曲向下,一直到手肘于置于左膝下端,成抱膝的姿势,如上图所示。 第3步,接着从臀部开始,上背部和双手向前伸展,左脚则向后笔直伸展,让背部,双手以及左脚都在同一直线上,并与地面平行。 先重复练习上述动作十二次,再换另外一只腿做相同的练习。
相关文章 女人练习瑜伽的好处,最简单有效的瑜伽减肥法 瑜伽减肥吗?瑜伽的作用是什么 瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥有哪些误区 瑜伽减肥基本动作,做成树的姿势! 从零开始练瑜伽,新手入门 在家怎样减肥 分享简单的室内减肥运动大全
热门推荐 初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程 瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦” 初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程 瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解 普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩 瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕