只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来(4)

　　8)身体放松双脚跪在地面上，双手指尖向前撑在身体前面，手臂和地面垂直，臀部微微向前，眼睛直视着地面。

　　9)吸气，将你的身体和髋部向前放平贴在地面上,双手保持位置不变，撑在地面上，手肘保持垂直，感受手臂肌肉的锻炼。