减肥运动：快速减肥实用毛巾操(2)

2011-01-03 来源：时尚女人网

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    2.手心向下，双手心下各放一毛巾。
    3.收紧腹部，胸部抬离地面，双手慢慢往身体方向移动，双手肘弯曲向外，手心置于胸前。
    4.胸部向下挤压。
    5.放松，回到初始位置完成一个动作，重复练习此动作15次。
    斜峰式
    塑形攻略：手臂，背部，三头肌，腹部，斜侧肌，臀部，腿部
    1.以平板式作为初始位置，将毛巾垫于双脚尖之下。
    2.保持双腿并拢，双手臂微微弯曲，将双脚移至身体右外侧，使双膝置于右手肘之右。
    3.移动至初始位置，重复移动双脚至身体左外侧，回到初始位置。
    4.完成一次动作练习。重复练习10次。
    滑跑式
    塑形攻略：腹部，臀部，腿部
    1.双脚分开，与肩同宽，两毛巾分别垫于双脚之下，双手置于身体两侧，手臂向前弯曲90度。
    2.保持腹部紧收，慢慢将左脚滑动向前，双膝弯曲90度，右脚脚尖踮地同时右手臂向上，左手臂向后，（手肘依旧弯曲）犹如跑步姿势。
    3.保持此动作1分钟。
    4.换手脚姿势重复练习。
    生活简易毛巾瘦身法一：
    只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变 瘦，简单轻易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解。
    步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条毛巾。
    步骤2、将毛巾对折，用双手抓住两端。
    步骤3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作